こむら返りを予防する飲み物

こむら返りを予防する飲み物

こむら返りの原因としては、血中の電解質バランスが崩れたことで起こると考えることができます。

 

この電解質のバランスはどういう時に崩れるかと言いますと、たとえば運動などで大量の汗をかいた時などです。就寝中は汗をかいたり、水分補給やミネラル補給ができませんから、それによって栄養不足の状態になり、こむら返りが起こってしまって目が覚める、というようなケースもあるのです。

 

ですから、大量に汗をかいているときなどは注意が必要で、サウナなどに長時間入っているときや、激しいスポーツの後や途中なども危険なタイミングです。こむら返りが起こってしまって動けなくなると、それによって体が受ける負担も大きくなり、最悪事故などに繋がってしまいます。

 

手早く電解質のバランスを整えるためには、普通の水を飲むだけではどうしても不足で、カルシウムやマグネシウム、カリウムなどのミネラルを同時に補給できるのが理想的です。

 

そんな飲みものは知らないと言うかもしれませんが、ちゃんと身近にあります。それがスポーツドリンクです。スポーツドリンクはそういった大量に汗が出て行った場合の栄養補給と水分補給をを念頭において作られているものですから、手早くそうした状況を改善させる効果があります。

 

アルコールの大量摂取も、尿による水分やミネラル分の排出を増やしたり、肝臓機能を悪化させてしまって栄養不足の状態を作りやすいので、こうした場合にもスポーツドリンクを摂取しておくと、こむら返りを予防してしっかり睡眠を取ることができます。